遵循这 4 个在工作中保持动力和活力的技巧

咖啡、能量饮料和非处方能量补充剂——这些早晨的福利对某些人来说极其重要。在没有他们的情况下醒来并前往办公室将是灾难性的，以至于根本不值得进来。 不幸的是，虽然快速的能量激增通常会起到作用并让你精神焕发，但下午的崩溃是另一个需要克服的障碍，补救措施通常表现为更多的咖啡因、更多的能量饮料等。然后你的耐受力就会增强. 过去一杯咖啡适合您，现在您需要两杯。 这种进展当然是不可持续的，并且随着时间的推移变得越来越不健康。 如果您正在寻找一些方法来自然地保持精力充沛，让您的头脑保持清醒并控制您的身体，那么这里有一些方法可以帮助您完成工作。 1. 不要不喝咖啡，但要保持水分 早上喝杯咖啡没什么问题。根据全国咖啡协会 2013 年的调查，美国约有83% 的成年人喝咖啡。

五年内可能会发生很多变化

但这些数字是否已经下降值得怀疑——只要适量饮用咖啡，这并不是一件坏事。 咖啡和一点点咖啡因实际上对你有好处。根据 Joseph Norqvist 为《今日医学新闻》撰稿的说法，喝咖啡的潜在健康益处包括预防2 型糖尿病、帕金森症、肝病，并有助于促进心脏健康。不管你信不信，咖啡也可以用来提高运动成绩。 诀窍再一次是适度，并确保你保持水分。每喝一杯咖啡，也要喝一杯水。下午精神萎靡的原因之一是脱水，导致疲劳和 数据库 身氧气流动受限。您脱水得越多，您可能会感到越疲劳。保持水分，保持精力充沛。 2. 安排你的一天并设定可实现的目标 现在您已经准备好了咖啡（和水！），确保您知道这一天要去哪里。通过想象你一整天要做什么来做好心理准备，你会发现你的目标并没有突然看起来那么大。 这是有效的，因为那些在办公室里感到没有动力或因缺乏活力而困扰的人通常是在处理与工作相关的轻微焦虑或压力。

类似于练习更好的时间管理技能

提前计划好你的工作有时可以帮助你更好地管理你的焦虑。” 凯蒂·麦克贝斯 (Katie McBeth) 与财政老虎 (Fiscal Tiger) 一起写道。“此外，设定微目标（小的、可实现的任务）可以帮助你减少被大项目压垮的感觉” 尝试将设定和实现可实现的目标作为一种自我推进的激励策略。你会注意到，当你完成一项任务时，你的大脑 DT线索 会释放出负责快乐和奖赏感的化学物质：多巴胺和血清素。你看到自己完成的工作越多，你就会感到越有成就感和快乐，这会导致你想要完成所有的工作。 正如企业主Manasa Reddigari 所写，“设定无法实现的目标是让员工失去动力的必经之路。” 另一方面，设定你可以实现的目标几乎总能确保你会。 3.注意睡眠和运动 与其去休息室加咖啡，不如到户外呼吸新鲜空气。提高心率，即使只是几分钟，也是让血液流动、重新充满活力的好方法。